10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров’я

У цей день важливо нагадати: турбота про психічне здоров’я — це не розкіш, а необхідність. У світі, де темп життя постійно зростає, важливо вчасно зупинитися, прислухатися до себе, відпочити та подбати про внутрішню рівновагу.

Цей день започаткований Всесвітньою федерацією психічного здоров’я у 1992 році, щоб привернути увагу суспільства до проблем емоційного виснаження, депресії, тривожних розладів і важливості профілактики. З того часу 10 жовтня стало днем, коли у всьому світі говорять про те, що немає здоров’я без психічного здоров’я.

Лікар психіатр/психотерапевт КП “ХМЛДЦ” Лія Вікторівна АЛЕКСЕЮК дає 10 простих і дієвих порад, як підтримувати своє психічне здоров’я

1. Достатньо спіть. Повноцінний сон (7–8 годин) допомагає мозку відновлюватися та знижує рівень стресу.

2. Будьте фізично активними. Рух — це природний антидепресант. Навіть 30 хвилин прогулянки щодня покращують настрій.

3. Харчуйтеся збалансовано. Омега-3, фрукти, овочі та вода позитивно впливають на роботу нервової системи.

4. Практикуйте релаксацію. Медитація, глибоке дихання, йога або просто хвилина тиші допомагають зняти напругу.

5. Говоріть про свої почуття. Не тримайте все в собі — поділіться з близькими або спеціалістом.

6. Займайтеся тим, що приносить радість. Хобі, музика, творчість чи волонтерство збагачують внутрішній світ.

7. Обмежте інформаційний шум. Менше негативних новин — більше часу для справжнього життя.

8. Вчіться казати “ні”. Повага до власних меж — запорука емоційної рівноваги.

9. Будьте добрими до себе. Не вимагайте ідеальності — дозвольте собі відпочинок і помилки.

10. Звертайтесь по допомогу. Якщо відчуваєте тривогу, апатію чи виснаження — психотерапевт або психолог допоможе знайти шлях до відновлення.

Отримати таку підтримку можливо у Центрі психічного здоров’я, що функціонує на базі поліклініки №2 КП «ХМЛДЦ». Послуги надають кваліфіковані фахівці: психолог та психіатр-психотерапевт. Послуги безкоштовні для ВПО, військових та їх сімей.

Прийом психолога — в каб. 116 (1 поверх), психіатра/психотерапевта — в каб. 112 (1 поверх). Додаткова інформація за тел. 0-800-202-103 (в контекстному меню обрати №3).

Психологічна підтримка, довіра, щирість у спілкуванні, відпочинок, сон, фізична активність і час для себе — усе це складові стабільного емоційного стану. Пам’ятаймо, що звернення по допомогу до фахівця — це прояв сили, а не слабкості.