Щороку 7 квітня відзначають Всесвітній день здоров’я (World Health Day). Дату заснували у 1950 році на честь прийняття Статуту Всесвітньої організації охорони здоров’я у 1948 році.

Турбота про своє здоров’я – це комплексний процес, що охоплює фізичний, психічний та емоційний аспекти. Та спосіб життя є основним фактором, що впливає на здоров’я. Ось кроки, які ви можете зробити, щоб зміцнити своє здоров’я в цілому:

Їжте збалансовану їжу. Включіть у свій раціон різноманітні фрукти, овочі, нежирні білки та цільнозернові продукти.

Підтримуйте водний баланс. Пийте багато води протягом дня, щоб підтримувати організм у належному стані.

Регулярна фізична активність. Займайтеся фізичними вправами щонайменше 30 хвилин більшість днів на тиждень.

Прагніть до 7-9 годин якісного сну на добу, щоб перезарядити своє тіло і розум.

Використовуйте методи зниження стресу, такі як медитація, йога або вправи на глибоке дихання.

Обмежте оброблені продукти та цукор. Скоротіть споживання продуктів з високим вмістом цукру і шкідливих жирів.

Уникайте тютюну та обмежте алкоголь.

Регулярні обстеження. Заплануйте регулярні медичні огляди та скринінги, щоб виявити будь-які проблеми зі здоров’ям на ранніх стадіях.

Підтримуйте соціальні зв’язки. Підтримуйте міцні стосунки з родиною та друзями, щоб підтримувати своє ментальне здоров’я.

Практикуйте усвідомленість. Залишайтеся присутніми і уважними, насолоджуючись кожним моментом і зменшуючи занепокоєння щодо майбутнього.

Зосередьтеся на позитивних думках і вдячності, щоб покращити своє емоційне самопочуття.

Знайдіть хобі. Займайтеся діяльністю, яка приносить вам радість і задоволення.

Ці кроки є основними і вирішальними на шляху до збереження та покращення вашого здоров’я. Пам’ятайте, що невеликі, керовані зміни можуть призвести до довготривалого позитивного впливу на ваше загальне самопочуття.

КП “Хмельницький міський лікувально-діагностичний центр” запрошує відзначити Всесвітній день здоров’я турботою про власне самопочуття. Записатися на консультацію лікарів у поліклініках міста можна за Єдиним медичним номером 0 800 202 103 (обрати цифру 3) або у додатку чи системі Medics.